Ура! Каникулы!!!! Все их очень ждали.
Ура! Каникулы!!!! Все их очень ждали. Период напряжения, адаптации к активной учебной, рабочей деятельности пришел к окончанию и плановой передышке! После летнего перерыва всегда сложно начинать работу и включаться в активную учебную деятельность. На всех нас и особенно детский организм оказывает влияние смены деятельности, выполнение обязанностей, обязательств, соблюдение правил и режима дня!!! Поэтому первая четверть – это всегда стресс: ранние подъемы, контрольные, постоянное эмоциональное напряжение. Часто наша нервная система к концу первой четверти работает на пределе. Проявляется у детей это по-разному: одни становятся капризными и плаксивыми, другие замыкаются, уходят в себя, третьи – гиперактивными. В любом случает есть – раздражение и усталость, эмоциональная несдержанность, неожиданно переходящая в апатию. Давайте поможем себе и особенно нашим детям снять это напряжение, действительно отдохнуть, провести каникулы с пользой, «сменить деятельность» и дать организму разгрузку! Итак.. несколько простых и эффективных способов помочь ребенку расслабится!!! Главное правило каникул: сначала восполняем ресурс и снимаем стресс, и только потом занимаемся учебой! ✅ «Да здравствует улица!» Сенсорная разгрузка на улице: громко хрустим сухими ветками, в лесу – от души кричим, пинаем и подбрасываем ворох осенних листьев, собираем огромные кучи и прыгаем в них (стирка тоже прекрасная эмоциональная разгрузка). ✅ «Укрытие безопасности». Строим шалаш из пледов, стульев и подушек, внутрь гирлянду с теплым светом, позволяем своему ребенку устроить там свой уют. Для ребенка это не просто игра, а физическое создание безопасного личного пространства, где можно спрятаться от внешнего мира и побыть наедине с собой. ✅ Арт-терапия без правил. Даём ребенку большие листы (ватман, обои), краски, разные кисти, гуашь, пластилин (но не маркеры или фломастеры!!!). Предлагаем нарисовать своё настроение, выплеснуть усталость: можно калякать, мазать руками, снимать и даже рвать исписанную бумагу. Это безопасный способ вывода негативных эмоций. ✅ Дыхательная игра «Какао и бобы». Предложите ребенку представить, что в одной руке у него чашка с горячим какао – делаем глубокий вдох носом, чтобы «почувствовать аромат», а в другой руке – свеча: делаем медленный, плавный выдох ртом, чтобы «подуть на пламя, но не погасить его» Повторить 6 раз ✅ Тёплая вода и соль. Вода отлично снимает мышечный тонус. Устройте вечернюю ванну с пеной, морской солью или эфирным маслом лаванды (конечно обязательно убедившись, что нет аллергии). ✅ Безопасный всплеск агрессии и гиперреактивности. Если есть возможность, посетите специально организованные пространства для битья окружающих нас вещей. А дома устройте бой подушками, попинайте диванные валики, покатайтесь по ковру, включите громкую музыку и покривляйтесь. ✅ Лепка, мелкая моторика, нейропсихологически упражнения. Работа с кинетическим песком, глиной, теплым пластилином или перебирание осенних находок (каштаны, желуди, шишки) задействует нервные окончания на пальцах. ✅ Вечерние ритуалы вместо экранов. За 1.5 – 2 часа до сна снижайте уровень шума и света в доме. Замените гаджеты на аудио сказки, теневой театр, совместное чтение, спокойные настольные игры. ✅ Право на «легитимную лень». Запланируйте хоты бы 1-2 дня на каникулах, когда у ребенка вообще не будет никаких кружков, секций, расписания. А будет - «день ничего не деланья». Все вы сможете найти для себя и своих детей способы для совместной позитивной полезной деятельности. Хороших и запоминающихся, эмоционально - положительных вам каникул!!