📱 Почему не стоит оставлять телефон рядом с кроватью — 29 июля 2026 г. в 15:06:01.088
📱 Почему не стоит оставлять телефон рядом с кроватью Если по утрам вы просыпаетесь разбитыми, а днем чувствуете усталость и раздражительность, причина может быть не только в недосыпе. По словам невролога Екатерины Демьяновской, на качество сна влияет даже смартфон, который лежит рядом с кроватью. 🔸 Уведомления нарушают сон Даже тихий звук или вибрация могут вызвать микропробуждение. Из-за этого сокращается время глубокого сна, во время которого мозг восстанавливается и закрепляет полученную за день информацию. 🔸 Синий свет мешает заснуть Экран смартфона подавляет выработку мелатонина — гормона, который помогает организму подготовиться ко сну. 🔸 Страдают память и концентрация Если сон регулярно прерывается, со временем становится сложнее концентрироваться, запоминать информацию и быстрее появляется раздражительность. 💡 Чтобы сон был более качественным, специалисты рекомендуют отказаться от гаджетов за час-полтора до сна. Если телефон остается в спальне, лучше положить его подальше от кровати и отключить уведомления, вибрацию и яркий экран.