ГБОУ ЛНР "Ирминская специальная (коррекционная) школа-интернат "
Лайфстайл · 21 июля 2026 г.
🚨 КАК УСПОКОИТЬ РЕБЕНКА В УКРЫТИИ: ИНСТРУКЦИЯ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ — 21 июля 2026 г. в 11:29:26.684
🚨 КАК УСПОКОИТЬ РЕБЕНКА В УКРЫТИИ: ИНСТРУКЦИЯ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ 👶 ДЕТИ 7-10 ЛЕТ ✅ Говорите четко: «Сейчас шум. Это ПВО. Идем в укрытие. Сидим рядом и дышим вместе» ✅ Если кричит и бросается: • Скажите: «Да, это бесит! Я тоже злюсь!» • Дайте прокричаться в подушку • Пусть порвет бумагу или давит на ваши ладони ✅ Если трясется: • Сжимать/разжимать кулаки • Сильно давить пятками в пол ✅ Дыхание «Квадрат»: Вдох (4 сек) → Задержка (4) → Выдох (4) → Задержка (4) Повторить 3-4 раза ✅ Переключите внимание: «Найди что-то красное», «Сколько здесь стульев?» 🎓 ПОДРОСТКИ 10+ ✅ Признайте реальность: «Да, это страшно. Но сейчас я твой тыл. Наша задача — пережить 10 минут. Сделаем это вместе» ✅ При панике: • Снять обувь, шевелить пальцами ног • Держать тяжелый предмет 40 сек • Дышать: вдох → задержка 5 сек → МЕДЛЕННЫЙ выдох (в 2 раза длиннее) ✅ Техника «5-4-3-2-1»: 5️⃣ предметов, которые видит 4️⃣ звука, которые слышит 3️⃣ ощущения (пол, одежда, телефон) 2️⃣ запаха 1️⃣ действие прямо сейчас (выпить воды) ✅ После паники: Не спрашивайте «Как ты?» Скажите: «Мы справились! Горжусь тобой. Хочешь тишины или музыку?»