Спорт — это «лекарство», которое всегда с вами — 9 июня 2026 г. в 05:43:38.113

Спорт — это «лекарство», которое всегда с вами Гиподинамия (низкая физическая активность) входит в топ-4 факторов риска преждевременной смертности наравне с курением и гипертонией. Неделя с 8 по 14 июня объявлена неделей информирования о важности движений. Почему это критически важно? ✅ Сердце. 30 минут ходьбы в день снижают риск ишемической болезни сердца на 18%. ✅ Мозг. Регулярные нагрузки замедляют когнитивные нарушения и снижают тревожность (вырабатывается белок BDNF — «удобрение для нейронов»). ✅ Сахар. Любая мышечная работа помогает усваивать глюкозу без инсулина (профилактика диабета 2 типа). ✅ Иммунитет. Умеренная активность повышает активность NK-клеток, уничтожающих вирусы. Сколько нужно? 150-300 минут умеренной аэробной нагрузки (быстрая ходьба, плавание, танцы) или 75-150 минут интенсивной нагрузки (бег, велосипед) в неделю. С чего начать уже сегодня? 🔹 Замените лифт на лестницу (5 минут в день = +10% тонуса сосудов за месяц). 🔹 Выходите на 1 остановку раньше. 🔹 5-минутная офисная зарядка каждые 2 часа. В ДНР продолжается реализация федерального проекта «Здоровье для каждого» национального проекта «Продолжительная и активная жизнь». Пусть ваше сердце работает с радостью, а не через силу. #МинздравДНР #НацПроекты_МЗДНР #ПАЖ_МЗДНР