Как за 3 шага настроить сон ребенка до школы? 🌙
Как за 3 шага настроить сон ребенка до школы? 🌙 Лето сбило биоритмы: поздно темнеет, в комнате душно, а уснуть вовремя — целая проблема. Но качественный отдых сейчас важнее, чем когда-либо. Вот простой чек-лист для крепкого сна: 1️⃣ Проветривание. За 15–20 минут до отбоя откройте окно. Прохлада (18–20°C) помогает мозгу понять, что пора «выключаться». 2️⃣ Легкое белье. Замените плотные ткани на хлопок или лен. Они дышат, не перегревают и не дают проснуться в поту. 3️⃣ Цифровой отдых. За час до сна — никаких экранов! Синий свет убивает выработку мелатонина, из-за чего ребенок ворочается и не высыпается. Один спокойный вечер = бодрое утро и отличные оценки в течение дня. Начните сегодня! 💤
129 просмотров