я в колбасах, консервах, солениях и копченых мясных продуктах. Не стоит забывать про со... — 15 мая 2026 г. в 12:01:42.111
я в колбасах, консервах, солениях и копченых мясных продуктах. Не стоит забывать про соду, в состав которой входит натрий (Nа+). Сода содержится в составе большинства хлебобулочных изделий. Следует увеличить потребление калия (его много в свежих фруктах, овощах, кураге, печеном картофеле). Соотношение К+/Nа+ сдвигается в сторону калия (К+) при преимущественно вегетарианской диете. Необходимо прекратить курение. Потребление алкоголя следует исключить. При гиподинамии (сидячая работа 5 ч/сут, физическая активность 10 ч/нед) — регулярные физические тренировки не менее 4 раз в неделю продолжительностью 30–45 минут. Предпочтительны индивидуально приемлемые для пациента нагрузки: пешие прогулки, теннис, езда на велосипеде, ходьба на лыжах, работа в саду, плавание. При физической нагрузке число сердечных сокращений должно увеличиваться не более чем на 20–30 в 1 мин. Психоэмоциональный стресс на производстве и в быту контролируется правильным образом жизни. Следует ограничить продолжительность рабочего дня и домашних нагрузок, избегать ночных смен, командировок. Лицам, занимающимся спортом, нельзя злоупотреблять пищевыми добавками (БАД) для наращивания мышечной массы и стоит исключить прием анаболических стероидов. Постоянный приём назначенных врачом гипотензивных препаратов является необходимым условием эффективной вторичной профилактики. - Регулярное самостоятельное измерение артериального давления способствует повышению самоконтроля и эффективности лечения. Формирование приверженности терапии - ключевой элемент профилактики осложнений, включая инсульт и инфаркт миокарда.