Минутка поддержки — 4 июня 2026 г. в 07:20:05.389
Минутка поддержки На связи Татьяна Николаевна Алехина, педагог-психолог нашей школы. "Дорогие выпускники, наступила важная пора экзаменов. Помните, что чувство волнения перед важным событием абсолютно нормально. Это естественная реакция организма, которая мобилизует ваши силы. Ваша задача — научиться управлять этим волнением, а не бороться с ним. Сосредоточьтесь на своих знаниях и умениях, которые вы приобрели за годы обучения. Рекомендации для снятия волнения: Дыхательные упражнения: Практикуйте "квадратное дыхание": 4 секунды вдох, 4 секунды задержка, 4 секунды выдох. Это помогает быстро расслабиться в моменте. Прогулки на свежем воздухе: Ежедневные прогулки по полчаса способствуют снижению уровня стресса. Режим сна и питания: Соблюдение режима дня и сбалансированное питание укрепляют нервную систему. О важности позитивного мышления: Старайтесь избегать негативных мыслей и самокритики. Вместо этого, фокусируйтесь на своих достижениях и сильных сторонах. Визуализируйте свой успех, представляйте, как вы уверенно отвечаете на вопросы и получаете заслуженные результаты. Это поможет создать правильный настрой. Но помимо рекомендаций, хочу напомнить о важности поддержки со стороны близких. Общайтесь с родителями, друзьями, учителями, делитесь своими переживаниями. Их поддержка и понимание могут стать бесценным ресурсом в этот ответственный период. Чем больше у вас будет точек опоры, тем легче справиться с любыми трудностями. 🫶И помните! Мы, ваши учителя, искренне желаем вам успеха. Поверьте в свои силы, ведь мы верим в вас! Помните, что экзамен — это лишь один из этапов на вашем жизненном пути. Пусть эти дни будут наполнены уверенностью и спокойствием. Мы гордимся каждым из вас и желаем вам блестящих результатов!". #ДОНМ #НашиЛица #Школа1151