⚡️ 3 упражнения, которые помогут развить психологическую гибкость. — 25 июня 2026 г. в 12:57:39.892
⚡️ 3 упражнения, которые помогут развить психологическую гибкость. Деньга Оксана Юрьевна, педагог-психолог #школа118, рассказала нам 3 бережных инструмента для обучения принятию и ответственности. ✅Поём свои мысли (8+) 1️⃣Попросите ребёнка выбрать тревожную мысль, например: « У меня не получится». 2️⃣Предложите спеть её на любую весёлую мелодию,например: «От улыбки станет всем светлей». 3️⃣Повторите два-три раза,можно с разными стилями (опера, рэп, робот). 4️⃣Обсудите: « Как изменилось ощущение от этой мысли?». 🟡Как помогает: снижает драматичность восприятия и даёт дистанцию с мыслями. ✅Письмо от доброго друга (9+) 1️⃣Предложите представить, что есть друг, который знает все трудности ребёнка и его любит. 2️⃣Попросите от лица этого друга написать короткое письмо поддержки: «Я знаю, что сложно, ты стараешься. Ты не один!». 3️⃣Можно украсить письмо и сохранить как напоминание. 🟡Как помогает: формирует самосострадание, снижает внутреннюю критику, учит поддерживать себя в трудные моменты. ✅Звуки «здесь и сейчас» (10+) 1️⃣Скажем, вы гуляете по парку, в лесной зоне или рядом с морем. Вместе с ребёнком сначала слушаететолько один звук, например шум листвы деревьев, или морских волн. 2️⃣Далее переключите внимание на другой звук, допустим, на пение и крики птиц, шорохи и скрипы в подлеске. 3️⃣Завершите вопросом: «Что ты заметил? Легко ли было удерживать внимание?» 🟡Как помогает: тренирует навык оставаться в моменте развивает саморегуляцию. #ДОНМ #НашиЛица #школа118юз