📚 Снова в школу — 26 августа 2026 г. в 11:30:01.977
📚 Снова в школу Учёба начнётся совсем скоро. И только от нас зависит, в каком состоянии мы подойдём к этому этапу: с усталостью или с ощущением равновесия и опоры. ⚡️ Деньга Оксана Юрьевна, педагог-психолог #школа118, рассказала, как можно без спешки подготовить себя и детей к возвращению в привычный ритм. ✅ Ниже приведены простые шаги, которые помогут подготовиться постепенно: без перегруза и ощущения, что нужно срочно «собраться». Когда такие мелочи появляются в повседневности заранее, нервной системе проще перестроиться, а первые учебные дни пройдут спокойнее- и для детей, и для взрослых. 1️⃣Начните фиксировать начало дня. Выберите время подъёма и старайтесь его придерживаться. 2️⃣Верните понятную структуру. Режим приёма пищи, основной активности, паузы и отдыха, вечерние ритуалы- привычные вещи снова становятся опорой. 3️⃣Уберите постоянный, зашумляющий фон. Не включайте музыку или телевизор «для компании». Даже 15-20 минут тишины в течение дня помогают голове разгрузиться. 4️⃣Введите ежедневное движение. Прогулка, ежедневная зарядка не как тренировка, а как привычная часть дня. 5️⃣Делайте одно дело и до конца. Выбирайте простые задачи: разобрать стол, шкаф, дочитать главу- и не добавляйте новое, пока не завершили текущее. 6️⃣Играйте в игры с правилами. Настольные игры, сборки по инструкции- всё, где нужно удерживать внимание и следовать правилам. 7️⃣Говорите о возвращении нейтрально. Без отсчёта дней и нагнетания. Спокойный тон в общении снижает напряжение и тревогу. ❤️Желаем вам деликатного возвращения! #ДОНМ #НашиЛица #школа118юз