Школа № 1194 имени Героя Российской Федерации Т.О.Растренина
Образование · 10 октября 2026 г.
🍏Полезные перекусы в школу
🍏Полезные перекусы в школу ✨Наталья Селезнева делится идеями, как собрать перекус для школьника, чтобы было вкусно, полезно и удобно есть на перемене! ❓Что положить в ланч-бокс: 🥦Вместо хлеба и колбасы – зерновые хлебцы и куриная грудка. Хлебцы не размокают в рюкзаке, а куриная грудка – источник белка, который помогает работе мозга и создает базу для правильного функционирования нервных клеток. 🍎Фрукты. Виноград без косточек – удобное лакомство, которое можно быстро сьесть. Дольки банана или яблок (кстати, их можно сбрызнуть лимонным соком, чтобы не темнели). 🍇Для быстрого насыщения – орехи. Несоленый миндаль, кешью или фундук. Они содержат в себе аминокислоты и полезные жиры, поэтому небольшой горсти хватит, чтобы дождаться обеда. 🥕Овощи. Палочки моркови, огурца или сладкого перца. К ним можно добавить мягкий творожный сыр. 🍬Сладости. Злаковый батончик или натуральная пастила. Также отлично подойдет густой йогурт без добавок в мягкой, удобной упаковке. 🫖Бутылочка с водой. Это – самая важная рекомендация! Сладкий сок или газировка провоцируют резкий скачок сахара и голод наступает уже через полчаса. ❗Советы от мамы 📍Чтобы не ломать голову каждое утро, мысленно проверьте ланч-бокс: белок (мясо/сыр/орехи), клетчатка (овощи/фрукты), кальций (сыр/йогурт) и вода. Если все пункты на месте - набор сбалансированный. 📍С вечера положите в морозилку йогурт в мягкой упаковке. К обеду он как раз оттает до состояния густого мороженого, отлично освежит и не испортится без холодильника. 📍Режьте всё мельче, чем для дома. Не целое яблоко, а дольки в контейнере; не большой сэндвич, а два-три канапе на шпажках. Чем меньше усилий нужно, чтобы отправить еду в рот, тем больше шансов, что ребенок действительно поест, а не принесет полный ланч-бокс обратно домой. ❤️Положите маленькую записку с забавной картинкой или пожеланием удачи на контрольной. Голод утоляет еда, а вот хорошее настроение отлично поддерживает приятная мелочь от родителей. 🍭Пусть перемены будут вкусными, а уроки - легкими! #Школа1194 #НашиЛица #ДОНМ #ШколыКолледжиМосквы