Школа № 1194 имени Героя Российской Федерации Т.О.Растренина
Образование · 17 октября 2026 г.
🍂Осенняя инвентаризация: что пора «сбросить» вместе с листьями? Рассказывает педагог-п...
🍂Осенняя инвентаризация: что пора «сбросить» вместе с листьями? Рассказывает педагог-психолог нашей школы 🍁Деревья сбрасывают листву не потому, что им грустно. Они просто должны защитить себя в зимний период и не тратить лишние силы. ✨Нам, людям, у которых вместо листьев - открытые вкладки в браузере, невысказанные обиды и бесконечный список планов, тоже не мешало бы «сбросить» лишнее. ☕️В октябре психика сама начинает выталкивать то, что больше не греет. Вы можете заметить это по мелочам: вещам, которые внезапно разонравились, или разговорам, которые стали казаться пустыми. Осень — это время естественного очищения, когда природа сбрасывает лишнее, и наше внутреннее «я» интуитивно следует этому примеру. В такие моменты мозг проводит аудит: «Впереди холод, мало света и мало ресурсов. Что мы тянем с собой из балласта?». ❗Если продолжать тащить на себе летнюю норму задач и информационного шума, есть риск, в декабре столкнуться с выгоранием. 📝Чубарова Виктория Александровна советует: «Проведите инвентаризацию. Возьмите лист бумаги или откройте заметки и разделите все, что сейчас занимает голову, на три корзины». 🗑Корзина «На переработку» (Делегировать или упростить). Какая конкретная задача отнимает у вас больше всего сил и времени? Пример: Ежедневная готовка из трех блюд. Решение: Заказывать готовую еду по четвергам или договориться с домочадцами о дежурствах. 🗑Корзина «В сброс» (Отпустить) Старые диалоги, ненужные вещи в гардеробе, обещание себе «начать бегать с понедельника»... Разрешите этому просто не случиться. Вычеркните без чувства вины. 🗑Корзина «На весну» Идеальная весенняя «корзина ресурсов» состоит из простых, но глубоко восстанавливающих привычек: • Полноценный сон: Соблюдение режима и прохлада в комнате помогают организму восполнить уровень энергии. • Вечерние прогулки: 30–40 минут ходьбы на свежем воздухе после работы снижают уровень кортизола (гормона стресса) и подготавливают нервную систему к глубокому сну. • Перечитывание любимой книги: Знакомый сюжет дает мозгу ощущение безопасности, уюта и приятную паузу от информационного шума. Всё, что попадает в эту корзину, не должно измеряться результатом. Вы не «тренируетесь к лету», вы «заботитесь о теле сегодня». 📌Практика на эту субботу ✅Выберите ОДНУ вещь из корзины «В сброс» и физически от нее избавьтесь. Удалите чат. Отпишитесь от канала. Выбросьте старую вещь. Отмените встречу, на которую не хотите идти. Почувствуйте этот легкий холодок освободившегося места. Именно оно понадобиться вам зимой! #Школа1194 #ШколыКолледжиМосквы #ДОНМ