💯 Не дай простуде испортить осень: 5 советов, как не заболеть
💯 Не дай простуде испортить осень: 5 советов, как не заболеть 🍂 Осень — время уютных шарфов, горячего чая… и, к сожалению, простуд. Чтобы не выпасть из учебного ритма и не пропустить любимые кружки и перемены с друзьями, держи 5 простых советов, как не заболеть этой осенью: 1️⃣ Мой руки — и почаще. После уроков, столовой и спортзала обязательно умойся или протри руки антисептиком. Вирусы любят «путешествовать» на ладошках, а обычное мытьё с мылом убирает их лучше всего. 2️⃣ Проветривай и гуляй. Прохладный свежий воздух — отличный союзник против вирусов. Проси дома открывать окна хотя бы на 10–15 минут каждый час. А ещё старайся гулять после школы хотя бы 30 минут — это укрепляет иммунитет и помогает мозгу отдохнуть от уроков. 3️⃣ Одевайся по погоде, а не по моде. Осенью температура скачет: утром прохладно, днём тепло, вечером снова холодно. Лучше надеть несколько слоёв (футболка + свитер + куртка), чтобы можно было что-то снять или накинуть. И обязательно держи ноги в тепле — мокрые и холодные кроссовки быстро приводят к простуде. 4️⃣ Питайся так, чтобы сил хватало на всё. Фрукты, овощи, каши, мясо или рыба — это топливо для твоего организма. Особенно полезны яблоки, цитрусовые, морковь и орехи (если нет аллергии). А вот от большого количества сладкого лучше немного отказаться: сахар временно ослабляет защиту организма. 5️⃣ Спи столько, сколько нужно. Для тебя это 8–9 часов в сутки. Когда ты высыпаешься, тело лучше справляется с вирусами. Старайся ложиться примерно в одно и то же время и за час до сна отложить телефон — так уснуть будет проще. ☺ А знаешь, что делает сама школа, чтобы ребята оставались здоровыми? В классах регулярно проводят влажную уборку с безопасными средствами, на каждой перемене хорошенько проветривают помещения, а ещё педагоги напоминают про «респираторный этикет» (прикрывать рот при кашле и чихании) и помогают вовремя заметить недомогание — чтобы ребята сразу могли обратиться к медработнику. #Школа1223 #ДОНМ #САО #БезопаснаяСреда