🌙😴 Подросток не спит ночью? Это не протест — это пубертат! — 22 июня 2026 г. в 09:54:54.410
🌙😴 Подросток не спит ночью? Это не протест — это пубертат! Ваш ребёнок стал засыпать далеко за полночь, а утром его невозможно разбудить? Кажется, что он специально нарушает режим и игнорирует ваши просьбы? На самом деле причина может быть совсем не в лени или упрямстве. 👩🏫 Психологи Школы №1238 напоминают: в подростковом возрасте организм переживает серьёзную перестройку, которая влияет в том числе и на сон. 🧠 Дело в том, что в период взросления меняется выработка мелатонина — гормона сна. Из-за этого внутренние биологические часы подростка сдвигаются, и заснуть в привычные для взрослых 21–22 часа становится физиологически сложно. ❗Это не вредность и не протест. Это особенность возраста. Что могут сделать родители? 💬 1. Откажитесь от ежедневных «войн за отбой» Постоянные споры редко помогают наладить режим. Гораздо эффективнее договариваться и вместе обсуждать правила, которые будут комфортны для всех членов семьи. ☀️ 2. Используйте силу света Утром открывайте шторы и впускайте в комнату как можно больше дневного света. Вечером, наоборот, создавайте спокойную атмосферу с мягким и приглушённым освещением. 📱 3. Уберите гаджеты подальше от кровати Яркий экран стимулирует мозг и мешает выработке мелатонина. Лучше, если за час до сна телефон отправится на зарядку вне спальни. 🚴 4. Добавьте движения днём Прогулки, спорт, велосипед, активные игры или даже помощь по дому помогают организму естественным образом подготовиться ко сну. ❤️ 5. Больше разговаривайте, меньше контролируйте Вместо замечаний попробуйте обсудить самочувствие подростка и вместе обратить внимание на то, как сон влияет на настроение, концентрацию и уровень энергии. ✨ Помните: подростковый возраст — время больших изменений. Терпение, доверие и поддержка помогают пройти этот период гораздо легче и сохранить тёплые отношения в семье. Берегите себя и своих детей! 💚 #Школа1238 #ДОНМ #Психолог1238 #СоветыПсихолога1238 #Родителям1238 #ПсихологическаяСлужба1238 #Каникулы1238