Лето в разгаре. Кто-то проводит его на пляжах, кто-то прогуливается по городу... Как пр... — 15 июля 2026 г. в 12:00:03.401
Лето в разгаре. Кто-то проводит его на пляжах, кто-то прогуливается по городу... Как провести #КаникулысПользой? Советы от нашего школьного спортивного клуба «Импульс». ☀️ Солнечные ванны: польза и вред. Как загорать без последствий! Привет, школа! 👋 Лето уже наступило, а значит — пляжи, море и долгожданное солнце. Все хотят красивый загар, чтобы выглядеть круто. Но солнце — это не только друг, но и враг, если не знать правил. Сегодня разбираем пользу, вред и то, как получить ровный загар без ожогов. Поехали! 🚀 🌞 Чем полезно солнце? 👍Витамин D. Солнце помогает вырабатывать витамин D, который укрепляет кости и иммунитет. 👍Настроение. Солнце стимулирует выработку серотонина — «гормона счастья». 👍Сон. Солнечный свет регулирует мелатонин, который отвечает за здоровый сон. 👍Антибактериальный эффект. Ультрафиолет подсушивает прыщики и убивает бактерии. 👍Красивый вид. Лёгкий загар выравнивает тон кожи. ⚠️ Чем опасно солнце? ■Ожоги. Красная, горячая кожа — это больно и вредно. ■Преждевременное старение. Ультрафиолет разрушает коллаген, кожа теряет упругость. ■Тепловой удар. Без головного убора можно перегреться: головокружение, тошнота, слабость. ■Проблемы со зрением. Яркое солнце повреждает сетчатку. ■Аллергия на солнце. У некоторых появляется сыпь. 🛡️ Правила безопасного загара 1️⃣Выбирай время Самые опасные часы — с 11:00 до 16:00. Загорай до 11:00 или после 16:00. 2️⃣Используй солнцезащитный крем Обязательно! Выбирай SPF 30, для светлой кожи — SPF 50. Наноси за 15–20 минут до выхода и обновляй каждые 1,5–2 часа, особенно после купания. 3️⃣Загорай постепенно Первый день — 15–20 минут. Увеличивай время постепенно. Максимум — 1–2 часа в день с перерывами в тени. 4️⃣Пей воду На солнце теряешь много жидкости. Пей воду каждые 15–20 минут. 5️⃣Защищай глаза и голову Надевай солнцезащитные очки с UV-фильтром и головной убор (кепку, панаму) — это спасёт от теплового удара. 6️⃣Не спи на пляже Легко обгореть за 30 минут. Ставь будильник или следите друг за другом, если отдыхаете в компании. 7️⃣Увлажняй кожу После загара прими прохладный душ и нанеси увлажняющий лосьон. 🌿 Лайфхаки для загара Ешь морковь, тыкву, персики — они помогают загару ложиться ровнее. Даже в тени ты загораешь, но безопаснее проводить часть времени под зонтом. ❌ Мифы о загаре ●«Если нанести крем, я не загорю» — загоришь, просто без ожогов. ●«Обгоришь — потом превратится в загар» — нет, обожжённая кожа шелушится, и загар сходит неровно. ●«В пасмурную погоду не обгоришь» — обгоришь, ультрафиолет проходит сквозь облака. #ДОНМ #Школа1347 #ШСКИмпульс #КаникулысПользой