💧 Питьевой режим летом — 19 июня 2026 г. в 09:24:37.818
💧 Питьевой режим летом Сегодня о важном рассказывает Назарцева Галина Ивановна, учитель биологии. Даже если за окном не жара, организм ребёнка продолжает терять влагу – через дыхание, движение, испарение. А ведь он на 60–70% состоит из воды, и при её недостатке страдает всё: внимание, самочувствие, работа сердца и даже иммунитет. Как же правильно поить ребёнка в течение дня? 🥤 Главное правило: ребёнок пьет каждые 30–40 минут, даже если не просит. Чувство жажды возникает, когда организм уже обезвожен. Что лучше всего подходит: ✅ Чистая вода – идеальный вариант. Добавьте дольку лимона, пару листиков мяты или ломтик огурца для вкуса. ✅ Несладкие морсы (клюквенный, брусничный) – источник витаминов и органических кислот. ✅ Компоты из сухофруктов и свежих ягод – без сахара или с минимальным его добавлением. Чего стоит избегать: ❌ Сладкая газировка – содержит много сахара, который вызывает резкий скачок инсулина, а затем – ещё большую жажду. Кроме того, такие напитки не утоляют жажду, а только "обманывают" организм. ❌ Пакетированные соки – в них тоже много сахара и мало пользы. Лучше съесть свежее яблоко или апельсин. ❌ Холодные напитки со льдом – резкий перепад температуры может вызвать спазм сосудов горла и привести к простуде. Вода должна быть комнатной температуры или слегка прохладной. 📌 Полезный лайфхак: поставьте в холодильник бутылку воды с нарезанными фруктами и ягодами (клубника, апельсин, лимон) – через час получится вкусный и полезный «фруктовый настой», который дети пьют с удовольствием. ✨ Возьмите с собой на прогулку бутылочку воды – пусть ребёнок пьёт маленькими глотками в течение дня. И помните: лучше предупредить обезвоживание, чем потом лечить последствия. 👇 А вы следите за питьевым режимом ребёнка? Нажмите на реакцию: ❤️ – да, вода всегда с собой 🔥 – узнал(а) новое, спасибо 👍 – попробую фруктовый настой #Школа1352 #ДОНМ #ВАО #МРСД11 #НашеПитание #Гольяново #Акулово