🥗 Летний рацион: вкусные и полезные идеи от мамы — 24 июня 2026 г. в 06:30:34.436
🥗 Летний рацион: вкусные и полезные идеи от мамы Сегодня опытом делится мама наших учеников – Анастасия Олеговна Буланова. Летом дети много гуляют, плавают, бегают. Энергии тратится много, и важно, чтобы еда была лёгкой, но сытной. Мы в семье придерживаемся нескольких простых правил – делюсь! 🍓 1. Фруктовые ланч-боксы Нарезаем сезонные фрукты и ягоды (клубнику, абрикосы, персики, виноград) и складываем в контейнеры. Берём с собой на прогулку вместо печенья или чипсов. Дети съедают с удовольствием! 🥒 2. Овощные палочки с соусом Морковь, огурец, перец, сельдерей нарезаем длинными брусочками. К ним – лёгкий соус из йогурта. Это не только вкусно, но и полезно для зубов и пищеварения. 🍉 3. Фруктовый лёд Вместо магазинного мороженого замораживаем в формочках сок или смузи из арбуза, клубники, яблока. Получается натуральный и безопасный десерт без сахара. 🥗 4. Салат-микс с курицей В жару не хочется жирного мяса, поэтому я часто готовлю салат: куриная грудка, листья салата, помидоры черри, огурец, заправка из оливкового масла и лимона. Сытный и лёгкий обед. 🧃 5. Домашние лимонады Вода + мята + ломтики лимона и апельсина – дети пьют с удовольствием, а мы знаем, что это полезно и без сахара. ❌ Чего избегаем: – фастфуда (он тяжёлый для желудка); – магазинных сладких йогуртов (в них много сахара и красителей); – обильной еды перед сном (лучше стакан тёплого молока или кефира). ✨ Летнее питание должно быть простым и натуральным. Тогда дети остаются бодрыми, здоровыми и полными сил для летних приключений! #Школа1352 #ДОНМ #ВАО #МРСД11 #НашиЛица #Гольяново #Акулово