От первого лица — 15 августа 2026 г. в 10:15:09.751
От первого лица Сегодня в нашей рубрике «От первого лица» Рявкина Ольга Игоревна, мама нашей ученицы, рассказывает о том, как поддерживать водный баланс ребёнка летом с помощью привычных продуктов. Летом я рекомендую не делать строгий акцент на обязательном потреблении большого количества воды. Вместо того чтобы постоянно напоминать ребёнку «выпей стакан воды», можно сделать ставку на продукты с её высоким содержанием. Так наши дети смогут соблюдать питьевой режим без лишнего давления. В летний рацион можно включить огурцы, арбуз, сельдерей, дыню, помидоры и ягоды. В них содержится 85–95% жидкости – это значит, что даже небольшой перекус помогает поддерживать водный баланс. Ещё один плюс таких продуктов – в них содержится не только вода, но и полезные компоненты: калий, магний, витамины группы B, витамин C. Важно подавать такие продукты максимально просто: в виде нарезки, овощных палочек, фруктовых ломтиков. Иногда можно сделать лёгкий салат из помидоров и огурцов – без тяжёлых заправок. Детям нравится, что это быстро и можно есть понемногу в течение дня. Такой формат хорошо сочетается с летним ритмом жизни: когда аппетит снижается, съесть ломтики огурца или кусочки арбуза – отличная идея для перекуса. Важный момент: даже при обилии таких продуктов чистая вода остаётся обязательной. Нужно держать бутылку с водой под рукой, а продукты с высоким содержанием влаги – это хорошее дополнение, которое помогает не забывать про питьё и делает этот процесс приятнее для всей семьи. #школа1420 #выхино #кузьминки #ювао #ДОНМ #НашиЛица