🧘♀️✨ В нашей школе стартовали занятия по хатха‑йоге для всех, кому уже исполнилось 16...
🧘♀️✨ В нашей школе стартовали занятия по хатха‑йоге для всех, кому уже исполнилось 16 лет. Это не просто тренировки - это пространство, где можно замедлиться, почувствовать своё тело, снять напряжение и найти внутреннюю опору даже в самые суетливые дни 😌 Мы решили поближе познакомить вас с человеком, который помогает находить этот баланс, — с тренером по хатха‑йоге Екатериной Юрьевной Гончаровой и задали ей несколько вопросов, чтобы узнать экспертное мнение ☝🏼 1. Какие основные преимущества хатха‑йоги вы видите именно для подростков 16–18 лет - с точки зрения физического развития и психоэмоционального состояния? «С точки зрения физического развития, хатха-йога у подростков способствует укреплению мышечного корсета, развитию гибкости, координации, выносливости. Т.е. всё то, что так важно заложить в период роста костей и формирования гормональных процессов». Что касается психоэмоционального состояния… Краковременное напряжение, на самом деле, помогает собраться, обостряет внимание. Но, к сожалению, в современном мире, стресс и напряжение для наших детей становятся хроническим фоном. Так вот йога дает те самые инструменты саморегуляции своим психоэмоциональным состоянием посредством асан, пранаям, медитативных техник, которым мы учимся на наших практиках» 2. Есть ли в хатха‑йоге ограничения или моменты, на которые особенно важно обращать внимание при работе с подростками? Например, особенности растущего организма, типичные ошибки или состояния, когда какие‑то асаны лучше не делать? «Первое и основное правило: конечное положение любой асаны достигается постепенно, а глубина определяется индивидуальными возможностями, а не общими стандартами. Это правило я применяю к любой возрастной категории практикующих на своих занятиях. Ведь моя задача, как преподавателя, сделать практику полезной, безопасной и без насилия над собой. Во-вторых, как и для взрослых, конечно, существуют противопоказания для выполнения асан, брюшных манипуляций, отдельных пранаям. Но здесь каждая история индивидуальна» 3. Поскольку Вы мама девушки подросткового возраста, поделитесь, пожалуйста, личным наблюдением: занимается ли Ваша дочь йогой и если да, то как йога помогает Вашей дочери справляться с типичными подростковыми вызовами - например, с волнением перед экзаменами, перепадами настроения или ощущением перегруза? Что из практик она использует в повседневной жизни? «Главным «бонусом» йоги для подросткового периода, я считаю отсутствие соревновательных и оценочных элементов. А главную пользу вижу в саморегуляции эмоциональной устойчивости, т.е способность «замечать» свое состояние и находить адекватный «ответ» на него. Моя дочь иногда посещает мои занятия. Я знаю, что по своему психофизиологическому профилю ей ближе активная физическая нагрузка, тогда как статические положения и балансы даются ей тяжелее. Это нормальная индивидуальная особенность. Более того, именно этот опыт помогает мне как преподавателю лучше понимать подростков, которым «классическая» практика может не подходить в силу темперамента или типа нервной системы. Тогда я адаптирую практику и вношу, например, элементы фитнеса или пилатеса… Как мама я вижу в этом главное: йога не обязана быть «любимым» видом активности, чтобы приносить пользу. Достаточно, чтобы подросток, да и взрослый, нашёл в ней работающий для себя инструмент. Это и есть практическая саморегуляция» 🙏 Благодарим Екатерину Юрьевну за искренние ответы и за то, что делится своим опытом. Её подход напоминает: забота о себе — это не роскошь, а важная часть жизни, и начать можно с малого. Если вы давно хотели попробовать йогу, но не решались, или, наоборот, уже практикуете и ищете комфортную группу — занятия в нашей школе ждут именно вас! Напомним расписание и детали: 🗓 Вариант 1: пн., ср. — 19:00–20:00 Код для записи на mos.ru: 2587352 🗓️ Вариант 2: сб. — 11:30–12:30 Код для записи на mos.ru: 2587366 📍 Адрес: 1‑я Аэропортовская, д. 1