Хочется быть здоровым и подтянутым, но времени дефицит? — 7 июля 2026 г. в 12:00:03.124
Хочется быть здоровым и подтянутым, но времени дефицит? Мастер-класс даёт Михаил Костиков – заместитель директора нашей школы, финалист Всероссийского конкурса среди наставников патриотического воспитания «Быть, а не казаться», мастер спорта России по греко-римской борьбе: Что делать, когда хочется энергии, но много дел – работа, дорога на нее, домашние дела…🤔 Мой ответ – бег 🏃. В Древней Греции 🕊️ говорили: «Хочешь быть красивым – бегай, хочешь быть здоровым – бегай, хочешь быть сильным – бегай», от себя добавлю: хочешь быть спокойным – бегай! Бегать может каждый и всегда, главное – желание. Достаточно выйти на улицу и пробежать минут 10–15, наращивая продолжительность. С детства я занимаюсь борьбой; в подготовке борцов есть кроссовая подготовка, но небольшая. Свой беговой путь и участие в первом полумарафоне я начал в 2022 году, участвуя в онлайн-чемпионате «Жить. Учить. Бежать» среди сотрудников образования. Став победителем весеннего этапа, ▶️ получил слот на участие в полумарафоне (21 км), ⏩️ пробежал его за 1 ч 38 минут (ух, непросто, в жару +37 °C 🏜️) ⏩️ стал первым среди педагогов Москвы. Участие в забегах – это возможность всей семьей отлично и с пользой провести время, а если публиковать в социальных сетях посты, то и быть мотиватором для окружающих 🤺 Я занимаюсь бегом 3 часа в неделю (рядом с домом, не трачу время на дорогу!), иногда больше, если готовлюсь к соревнованиям. В прошлом году решил пробежать дистанцию 42 км: 👟 не просто марафон, а лигу марафонов BRICS 👟 это 3 крупнейших марафона России, которые проходят в Москве, Санкт-Петербурге, Казани. Сейчас готовлюсь к марафону «Белые ночи» 🌁, который пройдет 4 июля в Санкт-Петербурге, куда мы поедем с семьей. За 4 года официальных забегов 🏆 лучший результат на полумарафоне (21 км) – 1 час 29 минут 🏆 на марафоне (42 км) – 3 ч 19 минут 🏆 главное – прекрасное самочувствие после забегов! Если вы ограничены во времени, но желаете быть в спортивной форме и снимать стресс, без лишних затрат, то бег – это для вас! Лето – лучшее время для того, чтобы начать пробежки! Больше полезного контента, эксклюзивных материалов и возможность задать вопрос — в нашем МАХ. #ДОНМ #ШколыКолледжиМосквы