☀️ Лето — время отдыхать, но не терять режим! — 7 июля 2026 г. в 08:44:54.588
☀️ Лето — время отдыхать, но не терять режим! ☀️Каникулы — это про радость, мороженое и долгие прогулки, а не про бессонные ночи и бесконечную ленту в телефоне. Чтобы в сентябре ребёнок вошёл в учебный ритм легко и без стресса, важно сохранить базовый распорядок дня. 👇 Сначала про сон — это база! Да, летом хочется засиживаться допоздна, но лучше укладывать ребёнка не позже 23:00. Младшим школьникам нужно 10–11 часов сна, подросткам — 9–10 часов. Так мозг успевает «перезагрузиться», а организм — расти и набираться сил. Питание — без спешки и без хаоса Пусть лето будет вкусным и полезным: овощи, фрукты, ягоды, зелень — всё самое сезонное! Старайтесь придерживаться 4–5 приёмов пищи: завтрак, обед, ужин плюс 1–2 перекуса. И пусть обед остаётся обедом — не заменяйте его печенькой на ходу. И не забывайте про воду: в жару она особенно важна! Гуляем, бегаем, дышим! 3–4 часа в день на свежем воздухе — идеальный план. Активные игры, спорт, велопрогулки — всё это помогает избежать малоподвижности и бережёт зрение. Только помните: с 11:00 до 15:00 лучше держаться в тени — в это время солнце самое активное. Гаджеты — по расписанию! Старайтесь ограничить экранное время до 1,5–2 часов в день (и обязательно с перерывами). Предложите что-то совместное: настольную игру, книжку вслух, прогулку по любимому парку. Такие моменты запоминаются надолго! ❤️📚 Чуть-чуть «умной» активности — и хватит! Даже летом полезно держать мозг в тонусе, но без перегрузок. 30–60 минут в день на чтение, головоломки или творчество — в самый раз. Так ребёнок сохранит интерес к новому и не растеряет навыки. ✨ Главное — будьте примером! Дети учатся, глядя на нас. Если вы сами соблюдаете режим, выбираете полезные перекусы и откладываете телефон ради живого разговора, ребёнок будет делать так же. 🤗Пусть каникулы будут по-настоящему восстанавливающими — чтобы к сентябрю у ребёнка были силы, хорошее настроение и желание учиться! ДОНМ#ШколыКолледжиМосквы