😱 Экзамены без паники: как помочь себе в период ГИА — 19 мая 2026 г. в 14:00:01.727
😱 Экзамены без паники: как помочь себе в период ГИА О том, как пережить этот непростой период, рассказывает наш педагог-психолог Влада Игоревна Куликова. Май и июнь — время, когда у многих школьников тревога становится почти «фоновым режимом». Кажется, что от экзаменов зависит слишком многое, а сил и времени всё меньше. Но важно помнить: стресс перед экзаменами — это нормально. Небольшое волнение помогает собраться и быть внимательнее. Проблемы начинаются тогда, когда тревога становится слишком сильной. На что стоит обратить внимание? 🔹 Ребёнок быстро устаёт 🔹 Стал раздражительным или замкнутым 🔹 Жалуется на плохой сон 🔹 Постоянно говорит: «Я ничего не успею» 🔹 Боится пробников и результатов 🔹 Не может сосредоточиться даже на знакомых заданиях Что действительно помогает в период подготовки? ✔️ Сон и отдых Ночью мозг «перерабатывает» информацию. Подготовка до 2–3 часов ночи чаще снижает эффективность, чем повышает её. ✔️ Реалистичный план Когда подросток понимает, что и когда делать, тревога становится меньше. ✔️ Перерывы Мозгу нужна смена деятельности. Даже короткая прогулка помогает восстановить внимание. ✔️ Поддержка взрослых Иногда одна спокойная фраза помогает больше, чем несколько часов занятий. Очень важно, чтобы ребёнок чувствовал: «Меня поддерживают, а не оценивают каждую минуту». В следующем посте мы расскажем, какие фразы родителей помогают подросткам во время экзаменов, а какие только усиливают тревогу. #ДОНМ #НашиЛица #школа1591