☝️Педагог-психолог советует — 8 июня 2026 г. в 06:00:07.887
☝️Педагог-психолог советует Продолжаем цикл постов «Как справиться с тревогой»? В этом посте мы познакомимся с несколькими техниками переключения внимания. Суть данных техник такова: вместо того чтобы бороться с тревожными мыслями напрямую, необходимо сменить фокус 🎯 👀 «Посмотреть со стороны» Представьте, что тревожная мысль — это облако 🌥️ в небе. Наблюдайте за ним, пока оно проплывает мимо, не пытаясь его остановить или изменить. 🔇 «Сделайте звук тише» Представьте, что тревожные мысли — это радио, которое играет слишком громко. Уменьшите громкость до комфортного уровня или выключите его совсем. ⚓️ «Якорь» Сознательно создайте связь между определенным действием (например, сжатием кулака) и ощущением спокойствия. В момент тревоги выполните это действие, чтобы быстро вернуться в ресурсное состояние. ✅ Переключив внимание с тревожности, вы сможете успешно справиться с предстоящей задачей. #ДОНМ #школа1799 #ШколыКолледжиМосквы