💪 Белок — это не только для качков в спортзале! — 11 июля 2026 г. в 09:00:04.733
💪 Белок — это не только для качков в спортзале! Думаешь, белок нужен только тем, кто жмет штангу? А вот и нет. Без белка ты превратишься в амебу: мышцы дряблые, волосы лезут, ногти слоятся, и даже думать тяжело. Кому и зачем нужен белок: 🧠 Твоему мозгу — чтобы соображать на контрольной. Без белка нейроны не общаются друг с другом. 💪 Твоим мышцам — чтобы не развалиться после физры и поднимать рюкзак с учебниками. 💇♀️ Твоим волосам и ногтям — чтобы выглядеть как с обложки, а не как после апокалипсиса. 🛡️ Твоему иммунитету — чтобы не заболеть, когда весь класс чихает. Где брать белок (спасет даже ленивого): 🍗 Курица, индейка 🥚 Яйца 🐟 Рыба 🧀 Творог 🫘 Фасоль, нут, чечевица Норма для подростка: твой вес * 1,2 = грамм белка в день. 50 кг = 60 г белка. Это 3 яйца + кусок курицы + пачка творога. Реально! #ДОНМ #школа183 #БезопаснаяСреда