Экзамены закончились! — 12 июля 2026 г. в 09:00:07.424
Экзамены закончились! Как же восстановить эмоциональные силы?! Помните! Некоторые вещи уже нельзя изменить! Примите ситуацию такой, какая она есть! 1.Заручитесь поддержкой близких: - попросите выслушать вас, если беспокойство вас не оставляет. Когда делишься своими тревогами, становится легче. - попросите, чтобы вас похвалили за усердие, говорили приятные слова. Похвала поднимает самооценку, придает уверенность в своих силах. 2.Подумайте, как вы отдохнете. Хороший, качественный отдых после напряженной работы помогает снять напряжение и восстановить силы. Прогулки, катание на велосипеде, купание в бассейне/море, любимое увлечение, общение с приятными людьми (темы, отвлеченные от экзаменов). Если тревожные мысли все-таки захватывают вас, то: 1.Развивайте позитивное мышление. Страх, тревога – это результат негативных мыслей. Следите за ходом своих мыслей – снижайте значимость проблемы. Упражнение «Редактор» Каждый раз, ловя себя на негативной мысли, говорите: «Стоп! Это не факт, это мнение. Переписываю». И проговорите новый вариант три раза подряд. Например, «Я плохо готовился и не поступлю». Новый вариант: «Я сделал все, что в моих силах и поступлю в выбранный ВУЗ» 2.Придумайте, чем вы себя наградите за приложенные усилия – подарок, вкусняшка, путешествие, поход в интересное место. 3.Хорошо отвлекает от собственных переживаний забота о других людях – дети, старики, забота о братьях наших меньших (помощь в приютах для животных). Делайте добро другим! Это вдохновляет и придает уверенности в себе! #ДОНМ #школа183 #БезопаснаяСреда