🥗Управляющий совет нашей Школы №2065: все о питании — 10 июня 2026 г. в 09:00:00.920
🥗Управляющий совет нашей Школы №2065: все о питании 🙌Ответственная по питанию нашей Школы №2065 Мхоян Светлана Ерджаниковна делится с нами особенностями питания по возрастам. 📍Дошкольники (3–7 лет). Это период активного роста и формирования скелета. Детям в этом возрасте необходимо много кальция, витамина D и белка. 👉Суточная калорийность колеблется от 1400 до 1800 ккал. Порции должны быть небольшими, а консистенция пищи — удобной для жевания (измельченные салаты, небольшие кусочки). Основной источник энергии — сложные углеводы из каш, фруктов и овощей. При этом важно предлагать новую пищу многократно, без принуждения. 📍Дети школьного возраста (7–18 лет). В этом возрасте потребности в нутриентах резко возрастают. На первый план выходят умственные нагрузки, гормональная перестройка и активный рост мышц. Калорийность может достигать 2000–3200 ккал. 👉Важные нутриенты для роста и развития: белок для роста мышц и работы органов; сложные углеводы — для энергии во время учебы и занятий спортом; железо — особенно для девочек с началом менструаций; кальций и витамин D — для завершения формирования скелета; омега-3 жирные кислоты — для работы мозга. #Школа2065 #Мир2065 #НашеПитание #НашУправляющийСовет #ДОНМ