🏃«Все побежали, и я побежал». А полезен ли бег, и как бегать правильно? Продолжаем раз... — 20 июля 2026 г. в 09:00:06.418
🏃«Все побежали, и я побежал». А полезен ли бег, и как бегать правильно? Продолжаем разбираться вместе с Ширковой Евгенией, активной мамой ученицы 11-го класса нашей Школы №2065. 👉Как и обещала, делюсь рекомендациями по бегу – ловите: 1️⃣Начинать стоит с небольших нагрузок. Постепенно увеличивайте дистанцию и интенсивность тренировок, прислушиваясь к своему самочувствию. 2️⃣Проводить разминку и заминку. Разминка (5–15 минут) включает лёгкий бег на месте или ходьбу в быстром темпе, динамическую растяжку и суставную гимнастику. Заминка (5–15 минут) — лёгкий бег трусцой, постепенно переходящий в ходьбу. 3️⃣Контролировать нагрузку. Оптимальную нагрузку можно определить по «разговорному темпу»: бегущему человеку должно быть комфортно разговаривать, а его дыхание во время пробежки не должно прерываться на полуслове. 4️⃣Использовать правильную обувь. Беговые кроссовки с амортизацией смягчают удары ног, уменьшая нагрузку на тело. Продолжим разговор о беге в следующем посте? 🤗А пока желаю всем активного лета! #Школа2065 #Мир2065 #НашиЛица #НашиРодители #НашиРодители2065 #ДОНМ