ГШ

ГБОУ Школа 2065 всегда рядом!

Школы и вузы · 6 ноября 2026 г.

Открыть канал в MAX

🥞 Завтракать обязательно? А если утром не хочется? Слово - Наталье Максименко, руковод...

🥞 Завтракать обязательно? А если утром не хочется? Слово - Наталье Максименко, руководителю Спортивной школы олимпийского резерва и маме ученицы 11-го класса нашей Школы №2065. Представь: ты проснулся в 7:00, а обед в школе часов через шесть. Можно ли провести всё утро без еды? 🧠 Неожиданный факт: у подростков биологические часы часто работают немного иначе, чем у взрослых. Поэтому утром чувство голода может появляться позже, даже после долгого сна! ⚡Но пока ты спишь, организм расходует энергию. А впереди учёба, движение, тренировки! Завтрак помогает получить питательные вещества, поддерживать работоспособность и не испытывать сильный голод к обеду. ⏰ Когда лучше завтракать? ✅ Желательно до начала уроков. ✅ Нет аппетита сразу после пробуждения? Поешь немного позже. ✅ Совсем не хочется дома? Возьми завтрак на первую перемену. 🥑 Что лучше съесть? 🍳 Дома: омлет, цельнозерновой хлеб, овощи и несколько грецких орехов. 🥪 В школу: сэндвич с сыром, индейкой, яйцом и огурцом + яблоко и немного орехов. Упакуй в ланчбокс. Белок нужен для роста, полезные жиры - для мозга и нервной системы, сложные углеводы обеспечивают энергией, а клетчатка помогает дольше оставаться сытым. 🔬 Эксперимент на три дня: попробуй завтракать в разное время. Отмечай, когда появляется голод и как ты чувствуешь себя на первых уроках. Важно найти удобное время и выбирать полноценную еду! А ты завтракаешь дома или уже в школе? 😉 #Мир2065 #Школа2065 #НашиЛица #НашиРодители #ДОНМ