😴 До учебного года — всего 2 недели! Пора настраивать режим 😴 — 17 августа 2026 г. в 09:16:00.305
😴 До учебного года — всего 2 недели! Пора настраивать режим 😴 Кажется, что до 1 сентября ещё много времени, но осталось всего две недели. А значит, уже сейчас стоит постепенно возвращать привычный режим сна, чтобы первые учебные дни не начались с мучительного подъёма по будильнику. ⏰ Управляющий совет нашей школы подготовил топ полезных советов, которые помогут мягко перестроить режим: 🌙 1. Сдвигайте время сна постепенно Необязательно сразу ложиться на два часа раньше. Попробуйте каждый день отправляться в постель немного раньше, чем накануне. Так организму будет проще привыкнуть к новому графику. ⏰ 2. Начните раньше вставать Даже если пока не получается рано заснуть, старайтесь постепенно сдвигать время подъёма. Главное — делать это не резко, а шаг за шагом. 📱 3. Уберите телефон перед сном Попробуйте хотя бы за 30–60 минут до сна отложить смартфон. Вместо бесконечной ленты можно почитать книгу, принять душ, подготовить вещи на завтра или просто спокойно провести время. ☀️ 4. Добавьте больше света и движения днём Прогулка, активные игры, спорт или обычная физическая активность в течение дня помогут почувствовать приятную усталость к вечеру. 🧸 5. Создайте свой вечерний ритуал Например: душ → подготовить одежду → проветрить комнату → немного почитать → сон. Если повторять последовательность каждый вечер, она постепенно станет сигналом для организма, что пора отдыхать. И самое главное — не откладывайте это до 31 августа. Если начать менять режим прямо сейчас, за две недели организм успеет привыкнуть, и возвращение к школьному расписанию пройдёт гораздо спокойнее. А ещё не забывайте: последние недели лета всё ещё остаются каникулами! Отдыхайте, гуляйте, встречайтесь с друзьями — просто постепенно возвращайтесь к привычному ритму. 💛 #Школа2097 #НашУправляющийСовет #СоветыШкольникам #СоветыРодителям