Почему в жаркие ночи так трудно уснуть? — 31 июля 2026 г. в 10:05:32.912
Почему в жаркие ночи так трудно уснуть? 🛌 Вроде бы устал за день, а лежишь с открытыми глазами, ворочаешься — и сон не идёт. Почему летом это особенно мучительно? 🌡️ Наш организм засыпает, когда температура ядра тела падает примерно на градус. Но если в комнате больше +24 °C, этому естественному процессу мешают. Тело пытается охладиться, сосуды расширяются, сердце бьётся чаще — и мозг остаётся в состоянии бодрствования. 🧠 Плюс свет: летние ночи светлые, а мелатонин (гормон сна) вырабатывается только в темноте. Даже слабое сияние за окном может сбить внутренние часы. ❄️ Лайфхак: примите тёплый душ перед сном — он расширит сосуды, а затем быстрый спад температуры даст сигнал «пора спать». И обязательно затемняйте комнату! #ДОНМ #ШколыКолледжиМосквы