ГШ

ГБОУ Школа №504

Школы и вузы · 19 сентября 2026 г.

Открыть канал в MAX

Режим дня первоклассника: почему это важно и как его выстроить?

Режим дня первоклассника: почему это важно и как его выстроить? Первый класс — это серьёзная нагрузка на нервную систему ребёнка. Чтобы первоклассник не переутомился, сохранял силы для учёбы и оставался здоровым, режим дня для него — главная опора. Наш психолог Полина Александровна Копец составила 5 рекомендаций для родителей первоклашек, которые помогут выстроить график без стресса для всей семьи: 1️⃣ Введите ритуал «заземления» после школы. Первые 40 минут — час после школы — табу на уроки. Ребёнку нужен обед, час тишины или свободной игры для сброса сенсорного шума школы. 2️⃣ Учитывайте пики умственной работоспособности. Максимальная концентрация у первоклассников наблюдается с 15:00 до 16:30. Попытка сесть за уроки сразу после обеда или после 18:00 (когда начинается естественное торможение) потребует от мозга гораздо больше усилий. 3️⃣ Исключите фоновый шум во время выполнения уроков. Работающие на фоне телевизор, телефон или радио заставляют мозг тратить силы на фильтрацию звука и концентрацию внимания, что ведёт к быстрому истощению и переутомлению. 4️⃣ Очень важен режим сна. Первокласснику необходимо 9–10 часов качественного сна. Мозг ребёнка во сне не просто отдыхает, а «сортирует» полученную за день информацию. 5️⃣ Подготовьте всё с вечера. Одежда, портфель и обувь должны ждать у двери. Утро без спешки сохраняет ресурс нервной системы на весь день. Хаос при сборах вызывает избыточную выработку гормона стресса. Безусловно, идеальный график у каждого свой. Главное — наблюдайте за состоянием своего ребёнка: если он устал — дайте ему отдохнуть, даже если уроки ещё не сделаны. Ваша любовь, забота и спокойная поддержка сейчас важнее любых школьных оценок и достижений. Ещё больше рекомендаций читайте на нашем сайте: lyc504u.mskobr.ru/articles/5761 🔗