📒Мозг и питание — 14 июня 2026 г. в 09:00:06.193
📒Мозг и питание 👋Добрый день, уважаемые подписчики! Меня зовут Зеркина Татьяна Николаевна, я врач невролог и мама ученицы нашей школы. Знаете, почему перед важной контрольной нельзя идти голодным? Мозг — самый энергозатратный орган в нашем теле. То, что вы кладете в тарелку, напрямую влияет на скорость мысли, память и даже настроение. Давай разберем, как правильно «заправить» свой главный компьютер. ⛔Чего стоит избегать Эти продукты — враги концентрации. Они дадут быстрый, но очень короткий всплеск энергии, за которым последует резкий спад и сонливость. 📍Сладости и выпечка Быстрые углеводы вызывают резкий скачок сахара в крови, а потом такой же резкий спад. В итоге вы будете чувствовать себя разбитым уже через 30 минут. 📍Фастфуд и жирная пища Тяжелая еда требует от организма много энергии на переваривание. Кровь приливает к желудку, а не к мозгу. Вам будет хотеться спать, а не решать задачи. 📍Сладкая газировка Кроме огромного количества сахара, она часто содержит кофеин, который в сочетании с волнением может вызвать дрожь в руках и усилить тревогу. 🟢Полезные продукты для мозга 📍Орехи (особенно грецкие) В них много жирных кислот Омега-3, витамина Е и антиоксидантов. Небольшая горсть (20-30 грамм) — идеальный перекус. 📍Цельнозерновые продукты (овсянка, цельнозерновой хлеб) Это источник «медленных» углеводов. Они обеспечивают стабильный и ровный уровень глюкозы в крови на несколько часов. Вы будете чувствовать бодрость и ясность ума без резких спадов. 📍Авокадо В авокадо много калия и витамина K, которые улучшают когнитивные функции. 💦И не забываем пить воду! Даже легкое обезвоживание снижает внимание. Удачи! #ДОНМ #ШколыКолледжиМосквы #Школа618 #НашиЛица