📍Добрый день, уважаемые подписчики!
📍Добрый день, уважаемые подписчики! 📍Меня зовут Мягкова Вера Витальевна, я мама ученицы нашей школы. ❓Хотелось бы задать всем читателям вопрос: замечали, что весной и летом просыпаться по утрам легче, чем осенью и зимой? Я думаю, что у многих ответ будет — да. ☀️ И это очень закономерно, ведь весной и летом нас будят солнечные лучи, пение птиц, а в рационе много компонентов, повышающих энергичность и подвижность тела, — витаминов и минералов. Кстати, о них поговорим в следующий раз, а сейчас постараюсь научно-популярным языком объяснить вам, как помочь организму, если приходится вставать раньше солнышка! 📚 Своей дочке я ещё в первом классе привела такой наглядный пример: наш мозг — это библиотека, а знания — это книги, которые целый день привозят на больших грузовиках к дверям, но не разбирают… Пока не наступит ночь! И только когда мы спим, за дело берётся библиотекарь-профессионал, который быстро и аккуратно расставляет книги по полкам в соответствии с отраслями знаний и алфавитом. 🧠 Именно так работает наша память: новые нейронные связи образуются, когда мы спим! То есть сон увеличивает процент того, что мы запоминаем! Так давайте поможем нашему мозгу, ведь для этого не нужно делать ничего специального — просто лечь вовремя! Рекомендуемая продолжительность сна в зависимости от возраста: 🔹 7-10 лет – 10-11 часов 🔹 11-14 лет – 9-10 часов 🔹 15-17 лет – 9-8 часов 🔹 Взрослые люди - 8 часов 💡Напоследок небольшой совет для всех читателей! «Синий свет», который излучают экраны современных девайсов, препятствует выработке мелатонина («гормона сна»). Поэтому установите на ваши устройства специальные программы, которые в тёмное время суток будут изменять цветовую палитру экрана на «тёплую ламповую», а ещё лучше — отложите устройства до утра! #ДОНМ #ШколыКолледжиМосквы #НашиЛица