РЕКОМЕНДАЦИИ ОБУЧАЮЩИМСЯ И ИХ РОДИТЕЛЯМ (ОГЭ /ЕГЭ) — 8 июня 2026 г. в 13:07:15.834
РЕКОМЕНДАЦИИ ОБУЧАЮЩИМСЯ И ИХ РОДИТЕЛЯМ (ОГЭ /ЕГЭ) Уважаемые выпускники 9-х, 11-х классов и родители! Идет пора сдачи экзаменов! Психологически период завершения обучения в школе представляет особую трудность для наших выпускников потому, что это время первого взрослого испытания: оно показывает, насколько ребята готовы к взрослой жизни, насколько их уровень притязаний адекватен их возможностям. Поэтому результаты выпускных экзаменов имеют для детей особую значимость. В экзаменационную пору всегда присутствует психологическое напряжение. Стресс при этом – абсолютно нормальная реакция организма. Лёгкие эмоциональные всплески полезны, они положительно сказываются на работоспособности и усиливают умственную деятельность. Но излишнее эмоциональное напряжение зачастую оказывает обратное действие. Причиной этого является, в первую очередь, личное отношение к событию. Поэтому важно формирование адекватного отношения к ситуации. Оно поможет выпускникам разумно распределить силы для подготовки и сдачи экзамена, а родителям – оказать своему ребенку правильную помощь. Советы выпускникам - Не придавайте событию слишком высокую важность, чтобы не увеличивать волнение. ЕГЭ и ОГЭ – лишь одно из жизненных испытаний, многих из которых еще предстоит пройти. При правильном подходе экзамены могут служить средством самоутверждения и повышения личностной самооценки. - Заранее поставьте перед собой цель, которая Вам по силам. Никто не может всегда быть совершенным. Пусть достижения не всегда совпадают с идеалом, зато они Ваши личные. Не стоит бояться ошибок. Известно, что не ошибается тот, кто ничего не делает. Люди, настроенные на успех, добиваются в жизни гораздо больше, чем те, кто старается избегать неудач. - Будьте уверены: каждому, кто учился в школе, по силам сдать ЕГЭ и ОГЭ. Все задания составлены на основе школьной программы. Подготовившись должным образом, Вы обязательно сдадите экзамен. - Структурируйте подготовку. Равномерно распределяйте информацию, разделяйте обширные темы на подтемы и распределяйте их по дням. - Избегайте перегрузок. Оставить время для любимых занятий – творчества, спорта, прогулок. Уделять внимание общению с родителями и друзьями, делиться переживаниями. - Соблюдайте режим сна и питания. Важно обеспечить полноценный отдых накануне экзамена; сбалансированное питание, стимулирующее работу мозга. - Используйте техники релаксации. Например, дыхательные упражнения: на счет 1-4 вдох, на счет 1-4 задержка дыхания, на счет 1-4 выдох. - Тренируйтесь в решении заданий. Это поможет ориентироваться в разных типах заданий и рассчитывать время. Советы родителям - Создать комфортную атмосферу дома. Разговоры о ЕГЭ и ОГЭ не должны вызывать негативных эмоций. Важно обсуждать планы, не связанные с экзаменами. Например, совместное путешествие. - Снизить давление и напряжение. Не подчинять всю жизнь семьи подготовке к экзаменам. Общаться с друзьями, заниматься тем, что приносит удовольствие, уделять внимание физической активности. - Помочь ребенку разработать индивидуальную стратегию подготовки. Учесть его сильные и слабые стороны, помочь осознать стиль учебной деятельности, развить умения использовать интеллектуальные ресурсы. - Поддерживать ребенка, демонстрировать понимание его переживаний. Подбадривать, хвалить за то, что он делает хорошо. Подчеркивать способности и возможности положительных сторон личности. Используйте в общении с ребенком поддерживающие фразы, например, «Зная тебя, я уверен, что ты все сделаешь хорошо», «Ты знаешь это очень хорошо». - Наблюдайте за самочувствием ребенка! Никто, кроме Вас, не сможет вовремя заметить и предотвратить ухудшение его состояния, связанное с переутомлением. - Если стресс становиться слишком сильным, обратиться за помощью к психологу. Важно помнить, что тревога родителей передается ребенку и мешает ему справиться с волнением. 🎓 ГБОУ Школа №629 теперь и в MAX | #Школа629 #ЮАО #ДОНМ #ШколыКолледжиМосквы