Почему мы часто просыпаемся разбитыми, даже если спали 8 часов? 😴 — 19 августа 2026 г. в 13:12:17.290
Почему мы часто просыпаемся разбитыми, даже если спали 8 часов? 😴 Дело в том, что мозг не выключается. Он продолжает обрабатывать эмоции и информацию за день - особенно если перед сном листали соцсети. Качество сна страдает, даже если длительность в норме. Поза имеет значение. Спать на животе или в неудобной позе - значит всю ночь держать мышцы шеи и спины в напряжении. Утром - затекание и усталость. Духота и температура. Если на улице жара, организм тратит энергию на терморегуляцию, а не на восстановление. Сбитый режим отпуска путает циркадные ритмы - ложиться позже, вставать раньше или с разницей в пару часов уже влияет на глубину сна. Что помогает: проветривать комнату, убирать гаджеты за час до сна, выбрать удобную подушку и постараться ложиться в одно время. Крепкого сна и бодрого дня! 🌙 #ДОНМ #ШКОЛЫ #705