😴 До нового учебного года ещё есть время. Самое важное — успеть вернуть здоровый режим... — 26 августа 2026 г. в 07:00:13.492
😴 До нового учебного года ещё есть время. Самое важное — успеть вернуть здоровый режим сна! 🏃Вот что говорит учитель физической культуры, член Управляющего совета школы Арсен Сергеевич Оганесян: 💬 «Во время каникул многие школьники привыкают ложиться спать поздно и долго отдыхать утром. Но резкий переход к школьному расписанию становится серьёзным стрессом для организма. Поэтому начинать восстанавливать режим лучше заранее — постепенно и без спешки». ✅ Несколько простых рекомендаций: 🌙 Сдвигайте время сна постепенно. Каждые 2–3 дня ложитесь спать на 15–20 минут раньше, пока не выйдете на привычный школьный режим. 📵 Откажитесь от гаджетов за час до сна. Яркий свет экрана мешает выработке мелатонина — гормона, который помогает быстро заснуть. 🚶Больше двигайтесь в течение дня. Прогулки, велосипед, плавание или спортивные игры помогают организму естественным образом подготовиться ко сну. 🍽️ Не переедайте вечером. Лёгкий ужин за 2–3 часа до сна позволит организму полноценно отдыхать ночью. 🌅 Просыпайтесь примерно в одно и то же время. Даже если хочется поспать подольше, стабильный режим помогает быстрее адаптироваться к учебному графику. 💧 Начинайте утро с воды и небольшой разминки. Несколько простых упражнений помогут окончательно проснуться и зарядиться энергией на весь день. ❤️ «Хороший сон — это основа здоровья, отличного самочувствия и успешной учёбы. Чем раньше вы начнёте возвращаться к привычному режиму, тем легче будет встретить 1 сентября бодрыми, активными и полными сил», — отмечает Арсен Сергеевич. 🌟 Пусть оставшиеся дни лета будут яркими, а подготовка к новому учебному году — спокойной и комфортной! #ДОНМ #ШколыКолледжиМосквы #школа825 #ювао #мрсд17