🌟ГИА - «Ты знаешь, что делать!» — 8 июня 2026 г. в 09:24:25.717
🌟ГИА - «Ты знаешь, что делать!» 👩🏫Советы школьного психолога 📆Сегодня особенный день для наших одиннадцатиклассников – день, когда они сдают ЕГЭ по математике! Этот экзамен, наряду с русским языком, является ключевым шагом на пути к получению аттестата о среднем общем образовании. 📚Месяцы упорной подготовки, решения бесчисленных вариантов, консультации с учителями и пробные экзамены позади. Но даже после такой тщательной работы волнение не отпускает. Это естественная реакция, которая может мешать сосредоточиться и показать все свои знания. ❓Как же справиться с этим чувством и подойти к экзамену спокойно? Знает педагог-психолог Елена Евгеньевна Новик. 💬«Сегодня наступил момент показать свои знания и всё, чему удалось научиться за это время. И волнение это совершенно нормально. Важно помнить, что вы не одни, и есть простые, но эффективные техники, которые помогут вам справиться с тревогой», – говорит Елена Евгеньевна. 🤗Вот несколько техник для успокоения и снятия тревоги, которые вы можете использовать прямо сейчас: ✅«Дыхание по квадрату»: сделайте вдох на 4 счета, задержите дыхание на 4, выдохните на 4, снова задержите дыхание на 4. Повторите несколько раз. ✅«Стоп-мысль»: когда появляется тревожная мысль, мысленно скажите себе «СТОП!» и замените ее позитивным утверждением: «Я хорошо подготовился», «Я справлюсь». ✅Визуализация успеха: Представьте, как вы уверенно отвечаете на вопросы и чувствуете себя спокойно и успешно. ✅Вспомните свои достижения: Список прошлых успехов поможет вам напомнить себе о своих сильных сторонах и уверенности в себе. ✅Принимайте помощь родителей и педагогов — знайте, они за вас! Делитесь с ними своими чувствами. 🤗Дорогие выпускники, сегодня — ваш день! Верьте в себя, в свои силы и в свою подготовку. У вас обязательно все получится!💪✨ #школа953 #ДОНМ #НашиЛица