🥦 Здоровые привычки ребёнка начинаются с семьи
🥦 Здоровые привычки ребёнка начинаются с семьи Неделя продвижения здорового образа жизни среди детей — хороший повод посмотреть на повседневные привычки всей семьи. Питание и физическая активность формируются постепенно. И именно родители во многом показывают ребёнку, что, как и когда есть, сколько двигаться и как заботиться о себе. Что действительно важно? 🍎 Разнообразное питание Пусть в рационе регулярно появляются овощи, фрукты, бобовые, цельнозерновые продукты и орехи. А количество продуктов с высоким содержанием сахара, насыщенных жиров и сладких напитков лучше ограничивать. 🥤 Меньше сладких напитков и фастфуда Газированные напитки, чипсы, картофель фри, кондитерские изделия и другие продукты с большим количеством сахара и жира лучше оставить для редких случаев, а не делать частью ежедневного рациона. 👨👩👧 Ешьте вместе Семейные трапезы помогают формировать более здоровые пищевые привычки, знакомят ребёнка с разнообразными продуктами и дают возможность есть спокойнее, медленнее и внимательнее. 🏃 Больше движения Детям и подросткам в среднем рекомендуется около 60 минут умеренной физической активности в день. Это необязательно должна быть тренировка: прогулки, активные игры, велосипед, танцы, занятия спортом и движение на детской площадке — всё имеет значение. И главное — ребёнку гораздо легче сформировать здоровые привычки, если взрослые придерживаются их вместе с ним. Не стремитесь изменить всё сразу. Начните с небольших шагов: чаще гуляйте всей семьёй, добавьте овощи к привычным блюдам, замените сладкий напиток водой и хотя бы один приём пищи проводите вместе. Здоровый образ жизни складывается из обычных ежедневных действий 💚 #Здоровье