Безопасная среда — 21 мая 2026 г. в 14:58:52.336
Безопасная среда ☀️ ЗАЩИТИМСЯ ОТ ЖАРЫ ☀ ️🌡Когда столбик термометра ползёт вверх, наша главная задача – не перегреться и помочь организму справиться с нагрузкой. Вот простые правила безопасного лета. 🥤 Питьевой режим Пейте больше чистой воды. Она спасает от обезвоживания лучше любых газировок. А вот с кондиционером будьте осторожнее – не сидите прямо под потоком холодного воздуха, чтобы не простыть в самый зной. 🍉 Еда и влажность Налегайте на свежие фрукты и овощи – они дают витамины и дополнительную влагу. В помещении используйте увлажнители, ставьте миски с водой, развешивайте мокрые полотенца. Это и прохладу создаст, и дышать станет легче. 👒 Одежда и защита от солнца Носите светлую одежду только из натуральных тканей (лён, хлопок). Обязательно панамку или шляпу! И не забывайте про солнцезащитный крем – даже в городе. 🚿 Душ и спорт Чаще принимайте прохладный или контрастный душ – он и освежает, и тренирует сосуды. На тренировки и активные прогулки выбирайте раннее утро или вечер, и обязательно в тени – в парке или в лесу, где воздух прохладнее. ⏰ Главное правило часов Самый жаркий период – с 11:00 до 17:00. В это время по возможности пережидайте жару в помещении. ❤️ Берегите себя и помогайте близким. Лето должно быть в радость! #ДОНМ #БезопаснаяСреда