Здоровое питание — 16 июня 2026 г. в 18:15:02.054
Здоровое питание Летний перекус в жару: не навреди! ☀️ Советует Наталья Александровна Потапова, ответственная по питанию в школе. «В жару организм работает иначе: аппетит падает, а тянет на солёное и сладкое. Главное правило — лёгкость и безопасность», — объясняет эксперт. 🚫 Что НЕ брать: 🥪 Колбасу и майонез (быстро портятся); 🥛 Йогурты и творожки (скиснут за час); 🍟 Жирное и жареное (тяжесть и сонливость)! 🥒 Соленья (задерживают воду). ✅ Что брать? 🥕 Овощные палочки (огурец, морковь, перец); 🍎 Фрукты и ягоды (дадут энергию без сахара); 🌾 Гранола с орехами и сухофруктами; 🥪 Бутерброд с курицей, салатом и творожным сыром (в тюбике); 💧 Вода — главный герой! Сок лишь усилит жажду. «Идеальный контейнер собирается за 5 минут и не портится 3–4 часа в тени», — добавляет Наталья Александровна. ❄️ Лайфхак: заморозьте воду в бутылке — она сохранит холод в рюкзаке. 🚫 На пляже не ешьте то, что лежало в тепле больше часа. И не заставляйте ребёнка есть, если не хочет — важнее пить! 🌟 Лето — повод для свежих и натуральных продуктов. Пусть ребёнок соберёт перекус сам! Обсудите, что вкуснее. Приятного аппетита и будьте здоровы! 💚 #ДОНМ #НашеПитание