НЕДЕЛЯ СОХРАНЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ ЛЁГКИХ — 23 сентября 2026 г. в 04:09:37.979
НЕДЕЛЯ СОХРАНЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ ЛЁГКИХ Для сохранения здоровья лёгких и нормальной работы дыхательной системы важно вести активный образ жизни и защищать органы дыхания от вредных воздействий Главные правила для здоровья лёгких Откажитесь от курения. Табачный дым разрушает ткани лёгких и вызывает хронические болезни. При отказе от сигарет лёгкие со временем начинают очищаться. Больше двигайтесь. Регулярные кардионагрузки (бег, плавание, быстрая ходьба или езда на велосипеде) увеличивают объём лёгких и укрепляют дыхательные мышцы. Чаще бывайте на свежем воздухе. Прогулки в парках и за городом улучшают вентиляцию лёгких и насыщают организм кислородом. Следите за весом. Лишние килограммы создают дополнительную нагрузку на диафрагму и затрудняют свободное дыхание. Следите за осанкой. Ровная спина помогает лёгким полностью расправляться при вдохе. Вовремя лечите простуды. Не запускайте даже лёгкий насморк или кашель, чтобы инфекция не опустилась в нижние дыхательные пути. Поддерживайте влажность воздуха в помещении 40 – 60 % для правильной работы лёгких.