Каникулы ‒ время отдыха, прогулок и интересных дел. Но даже летом важно не сбивать режи... — 24 июля 2026 г. в 06:39:02.134
Каникулы ‒ время отдыха, прогулок и интересных дел. Но даже летом важно не сбивать режим сна полностью. Организму нужен отдых, чтобы восстановиться, сохранить хорошее настроение, внимание и силы на каждый день. 🛌 😴 Если ложиться слишком поздно и вставать ближе к обеду, может появиться усталость, раздражительность, головная боль и трудности с концентрацией. А после каникул вернуться к школьному расписанию будет гораздо сложнее. Что поможет сохранить здоровый режим: 💤 старайтесь ложиться и вставать примерно в одно и то же время; 💤 не откладывайте сон слишком поздно, даже если завтра не нужно в школу; 💤 за час до сна уменьшите использование телефона, планшета и компьютера; 💤 замените гаджеты спокойным занятием: чтением, тихой музыкой, разговором с близкими; 💤 проветривайте комнату перед сном; 💤 больше двигайтесь днем и гуляйте на свежем воздухе. Хороший сон ‒ это заряд энергии, крепкое здоровье и отличное настроение. Пусть каникулы будут не только веселыми, но и полезными для организма!