Продолжаем мероприятия Единой  информационной недели ГИА. 📘 — 31 марта 2026 г. в 13:02:46.722

Продолжаем мероприятия Единой  информационной недели ГИА. 📘 Уже скоро у ребят 9 и 11 классов государственная итоговая аттестация. 📐 Экзамен – всегда стресс, для каждого своей степени интенсивности: незнакомая ситуация, секретность задания, дополнительные меры проверки, новые лица в окружении, высокая значимость результатов и связанная с этим ответственность, тревога и давление со стороны родителей и педагогов. Дополнительным фактором риска является также влияние результатов экзамена на дальнейшее поступление и профессиональное самоопределение выпускников школы. Поэтому так важно своевременно подготовить старшеклассника к предстоящим испытаниям, еще задолго до экзамена повысить стрессоустойчивость, возможности самоконтроля поведения и эмоционального состояния. Все это реализуется в рамках профилактической программы «Экзамен без стресса». 💪 Вам знакома ситуация, когда перед экзаменом мы часто накручиваем себя разными мыслями. Можно сказать, что идет самопрограммирование на неудачу. Обычно появляются такие мысли: «я не справлюсь», «я ничего не знаю», «все зря», «я плохой» и т.д. Таким образом, мозг нас обманывает, перекручивает информацию. В такие моменты важно останавливать такие мысли. Как обмануть мозг и не попасться на вирус тревожности? Ловите практические советы. Справиться с негативными мыслями можно так: 1. Сказать себе: «Бояться – это нормально». Надо помнить, что все люди тревожатся, особенно когда их ожидает важный момент. 😌 2. Отвлекать себя от таких мыслей, перефразируя их на позитивный результат. Например: «Все хорошо!», «Я справлюсь!», «Я молодец!», «У меня все получится!». 🌟 3. Если мысли не покидают, то можно прописать плохой сценарий, что может произойти, если будет плохой результат. После этого обязательно прописать, как можно выйти из этой ситуации, конкретные пути решения (пункт 1, пункт 2, пункт 3 и т.д.). 📝 4. Верить в себя и свои возможности. Не всегда всё получается с первого раза.