☀️ Жара в Петербурге: полезные рекомендации — 19 мая 2026 г. в 09:50:26.813
☀️ Жара в Петербурге: полезные рекомендации ✅ Что нужно делать · Пейте регулярно — чистую воду, прохладный зелёный чай, минеральную воду. Пейте маленькими глотками. · При плохом самочувствии зайдите в магазин — там прохладнее, чем на улице. · Носите светлую одежду из натуральных тканей, не плотно прилегающую к телу. · Используйте влажные салфетки — протирайте шею, затылок, лоб, запястья и голени. · Ешьте больше фруктов и зелени — это помогает сохранять водный баланс. · Надевайте головной убор. · Проветривайте помещения (чаще, но без резких сквозняков). · Используйте солнцезащитный крем (SPF 50) и очки. · Поездки на машине планируйте на утро или вечер. ❌ Чего делать не стоит · Пить ледяные напитки, сладкие газировки, алкоголь, кофе, крепкий чай. · Гулять под прямыми солнечными лучами — ходите по тени. · Есть тяжёлую пищу (жирное мясо, сало, майонез, орехи, сладкое). · Заниматься физнагрузками под солнцем (йога, тренировки, бег). · Купаться в водоёмах — вода ещё не прогрелась. · Выходить на улицу в период с 11:00 до 16:00. · Переохлаждаться — охлаждайтесь постепенно, без резких сквозняков.