🫀С 10 по 16 августа в нашей республике проходит «Неделя профилактики сердечно-сосудист...
🫀С 10 по 16 августа в нашей республике проходит «Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний (в честь Международного дня здорового сердца 11 августа)». Цель данной недели: Повышение осведомленности о важности профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, а также о роли ведения здорового образа жизни в сохранении здоровья сердца. Сердечно‑сосудистые заболевания (ССЗ) — одна из ведущих причин смертности в мире. При этом до 80 % преждевременных смертей от ССЗ можно предотвратить за счёт контроля факторов риска и своевременной медицинской помощи. Для пациентов онкологического профиля вопросы здоровья сердца особенно актуальны: некоторые методы противоопухолевого лечения могут оказывать влияние на сердечно‑сосудистую систему, поэтому профилактика и регулярный контроль состояния жизненно важны. Основные факторы риска (их принято делить на две группы): - Немодифицируемые (на них нельзя повлиять): возраст, пол, наследственность. Их важно учитывать при планировании обследований. - Модифицируемые (поддаются коррекции): курение, нерациональное питание, низкая физическая активность, избыточный вес, хронический стресс, повышенное артериальное давление, нарушения углеводного и липидного обмена. Именно на них направлена основная профилактическая работа. Что можно сделать уже сегодня? Рекомендуются простые, но эффективные меры, которые реально снижают риски: - Контролировать ключевые показатели. Регулярно измерять артериальное давление, следить за уровнем глюкозы и холестерина в крови. Даже при хорошем самочувствии эти параметры нужно держать под наблюдением; - Придерживаться сбалансированного питания. Увеличить долю овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и нежирного белка. Ограничить потребление соли (не более 5 г в день), добавленного сахара и насыщенных жиров; - Быть физически активным. Достаточно 150 минут умеренной нагрузки в неделю — например, быстрой ходьбы, плавания или велопрогулок. Главное — регулярность; - Отказаться от вредных привычек. Курение и злоупотребление алкоголем существенно повышают риск развития ССЗ; - Соблюдать режим сна и учиться управлять стрессом. Оптимальная продолжительность сна для взрослого человека — 7–8 часов. Хронический недосып и постоянный стресс негативно сказываются на работе сердца и сосудов; - Не пренебрегать назначениями врача. Если уже есть диагноз (например, артериальная гипертензия или сахарный диабет), важно регулярно принимать рекомендованные препараты и не отменять их самостоятельно. ‼️Помните: сердце работает без выходных, и его здоровье — основа качества и продолжительности жизни. Пусть Неделя профилактики станет поводом пересмотреть свои привычки и сделать шаг к более здоровому образу жизни.