🚨 Подросток в укрытии: паника или агрессия? Краткая шпаргалка — 22 июля 2026 г. в 04:45:17.978
🚨 Подросток в укрытии: паника или агрессия? Краткая шпаргалка Подростки не любят, когда их жалеют. В стрессе их реакция — это замирание/паника или острая агрессия. 5 шагов помощи: 1️⃣ Признайте реальность: «Да, это страшно. Но я твой тыл. Наша задача — пережить эти 10 минут вместе». 2️⃣ При панике: пусть сильно шевелит пальцами ног, упрется в вас спиной с силой или делает очень медленный выдох («фффф») — это гасит панический пульс. 3️⃣ При агрессии: не перебивайте. «Я слышу, ты имеешь право злиться. Давай просто помолчим 2 минуты». 4️⃣ Заземление «5-4-3-2-1»: пусть назовет вслух: 5 предметов, которые видит, 4 звука, 3 ощущения телом, 2 запаха и сделает 1 простое действие (глоток воды). 5️⃣ После: не спрашивайте «Как ты?». Скажите: «Мы справились, я горжусь тобой». Дайте выбор: тишина или музыка в одном наушнике. Выбор возвращает контроль. #психология #подростки #безопасность #укрытие #поддержка #ПТСР #родителямназаметку #мыВместе