ГБПОУ "Бежецкий промышленно-экономический колледж"
Образование · 7 сентября 2026 г.
Как помочь школьнику высыпаться, чтобы сил хватало на весь день? Делимся советами, кото...
Как помочь школьнику высыпаться, чтобы сил хватало на весь день? Делимся советами, которые помогут наладить распорядок в начале учебного года 🧒 ⏰ Чтобы легко вставать в 7 утра, нужно засыпать: - в 20:00–21:00, если ребёнку 7–10 лет; - в 21:00–22:00, если 11–14 лет; - в 22:00–22:30, если 15–17 лет. ✅ Правила здорового сна 1. Укладывайте и поднимайте ребёнка всегда в одно и то же время. 2. В спальне должно быть тихо, темно и прохладно. 3. Минимум за час до сна – никаких телевизора, компьютера и гаджетов. 4. Последний приём пищи – за 1,5–2 часа до сна. 5. Придумайте семейные вечерние ритуалы. Например, чтение. 6. Прогулки, спорт и активности днём – залог хорошего сна. Налаживайте режим постепенно. На формирование привычки нужно 2–4 недели.