ГБПОУ "ДОНЕЦКИЙ ТЕХНИКУМ БЫТОВОГО ОБСЛУЖИВАНИЯ И ТОРГОВЛИ"
Образование · 4 июня 2026 г.
Началась горячая пора подведение итогов учебного года - студенты нашего техникума сда... — 4 июня 2026 г. в 17:18:29.405
Началась горячая пора подведение итогов учебного года - студенты нашего техникума сдают зачёты и экзамены ! Более всего, переживают на экзаменах первокурсники и выпускники, ведь начало и окончание - это две точки отчёта в жизненной траектории. Педагог -психолог Баранова В.Э. напоминает о техниках релаксации по преодолению стресса перед экзаменом. ✅Признайте тревогу как нормальную реакцию. Экзамен — это стрессовая ситуация, в которой мозг воспринимает оценку как «угрозу» будущему. Лёгкое волнение может мобилизовать силы, но важно не допустить его перерастания в панику. ✅ Используйте следующие дыхательные упражнения : 🌀Диафрагмальное дыхание. Медленно вдохните через нос, чувствуя, как поднимается живот, а не грудь. Медленно выдохните через рот, втягивая живот. Это помогает активировать парасимпатическую нервную систему и снизить напряжение. 🌀"Дыхание по квадрату". Вдохните на 4 счёта, задержите дыхание на 4 счёта, выдохните на 4 счёта и снова задержите дыхание на 4 счёта. Это замедляет сердечный ритм и успокаивает нервную систему. 🌀Прогрессивная мышечная релаксация. Поочерёдно напрягайте и расслабляйте разные группы мышц, чтобы почувствовать разницу между напряжением и расслаблением. Удачи на экзаменах: ни пуха , ни пера ❗