📱 Цифровая гигиена: забота о себе и близких — 18 июня 2026 г. в 09:39:56.028
📱 Цифровая гигиена: забота о себе и близких Современный человек проводит у экрана 6–8 часов в сутки — это в 2–3 раза выше нормы. Последствия: тревога, нарушение сна, ухудшение зрения, снижение концентрации и даже формирование зависимости. Особенно уязвимы дети — у них зависимость формируется в 3–4 раза быстрее, чем у взрослых. Простые правила цифровой гигиены: - используйте правило «20–20–20» (каждые 20 минут — взгляд вдаль на 20 секунд); - за 1,5–2 часа до сна — никаких экранов; - установите цифровые лимиты в смартфоне; - телефоны — не место за столом и в спальне; - контролируйте контент и будьте примером для детей. 🛡️ Цифровая гигиена — это не ограничение, а забота о здоровье! #ГБПОУКККАТ #КАТ #Здоровье #ЦифроваяГигиена #Профилактика #НавигаторыДетства23