Сердце скажет спасибо: 5 правил для долгой жизни — 13 августа 2026 г. в 06:30:35.707
Сердце скажет спасибо: 5 правил для долгой жизни Сердечно-сосудистые заболевания — причина смертности №1, но большинство из них можно предотвратить. Вот главные шаги к здоровому сердцу: 🩺 Знать свои цифры. Регулярно измеряйте давление (норма до 130/80) и раз в год сдавайте анализ на холестерин и сахар. 🥗 Еда как лекарство. Средиземноморский стиль питания работает лучше многих таблеток: больше овощей, рыбы, оливкового масла. Меньше соли, сахара и переработанного мяса. 🏃♂ Движение вместо дивана. ВОЗ рекомендует минимум 150 минут умеренной активности в неделю. Быстрая ходьба, плавание или велосипед по 30 минут в день достаточно разгоняют кровь. 🚭 Полный отказ от табака. Каждая сигарета повреждает стенки сосудов. Отказ снижает риск инфаркта вдвое уже через год. 😴 Сон и стресс-менеджмент. Хронический недосып повышает давление не хуже кофеина. Учитесь сбрасывать напряжение без алкоголя — медитация, прогулки или хобби работают эффективнее. #ГБПОУКККАТ #Здоровье #Сердце