Здоровый Образ Жизни. — 17 июня 2026 г. в 14:37:25.884
Здоровый Образ Жизни. Полезные советы ⬇ Летом соблюдение питьевого режима особенно актуально! В жаркую погоду мы теряем значительно больше воды по сравнению с другими сезонами. Повышенная температура, как на открытой местности, так и в помещениях, негативно отражается на состоянии нашего здоровья – всё это может привести к обострению хронических заболеваний, перегреву организма и обезвоживанию. Чтобы предостеречь себя от неприятных последствий, необходимо следовать коротким правилам: 1️⃣ В жару лучше всего пить чистую воду. И если в другие сезоны ежедневная норма её составляет около 25–30 мл на 1 кг, то в летнее время необходимо увеличить потребление воды до 50–55 мл на 1 кг. Это примерно три литра. 2️⃣ Для утоления жажды хорошо подойдёт несладкий чай, морсы и ягодные компоты. Также рекомендуется возмещать потерю солей и микроэлементов, выделяемых из организма с потом, предусмотрев употребление минеральной воды — 1 стакан в день. 3️⃣ Самый распространённый вопрос — можно ли утолять жажду газированными напитками? Самый главный недостаток почти всех современных газировок — их состав. В нём обязательно есть сахар, ароматизаторы, усилители вкуса. Их ударная доза скорее спровоцирует жажду. Поэтому употребление газировки в летний период исключено. 4️⃣ Чтобы избежать отёчности, не рекомендуется употреблять воду после 19:00, однако в жару время последнего приёма жидкости можно сдвинуть до 22:00. Если же ночью случается чувство жажды — игнорировать его ни в коем случае нельзя. В такой ситуации рекомендуется выпивать 1–2 стакана воды 💧